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A Creatina é produzida naturalmente pelos rins e fígado, fornecendo energia para os músculos e favorecendo o desenvolvimento das fibras musculares. A suplementação de Creatina tem como objetivo melhorar a performance em exercícios físicos e ganho de massa muscular.
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Fonte de Energia
A Creatina é armazenada nas células musculares e usada como fonte de energia durante exercícios intensos e de curta duração, como levantamento de peso e corridas de velocidade.
Memória
Alguns estudos sugerem que a Creatina pode melhorar a memória e a inteligência fluida em pessoas saudáveis e em pacientes com doenças neurológicas.
Recuperação pós exercício
Além de melhorar o desempenho físico e cognitivo, a Creatina também pode ajudar a reduzir a fadiga muscular, promover a recuperação pós-exercício e aumentar a massa muscular magra.
A Creatina é um dos suplementos mais populares entre atletas e praticantes de atividade física, devido ao seu efeito ergogênico comprovado. Estudos mostram que a suplementação de Creatina pode aumentar a força muscular e melhorar o desempenho em exercícios de alta intensidade e curta duração, como a musculação e o sprint. Além disso, a Creatina pode auxiliar na recuperação muscular após o treino e ter efeitos positivos na saúde geral
do organismo.
Fonte: Consultar links de artigos científicos no final da página.
Pesquisas recentes têm explorado ainda mais os efeitos da Creatina no desempenho físico e cognitivo, trazendo novas informações sobre esse suplemento popular.
Aqui estão algumas das últimas descobertas sobre a Creatina:
A Creatina pode ajudar a melhorar a performance em exercícios de endurance
Enquanto a Creatina é mais conhecida por seus efeitos em exercícios de curta duração e alta intensidade, um estudo recente sugere que a Creatina também pode ajudar a melhorar o desempenho em exercícios de endurance, como corrida e ciclismo.
A Creatina pode ter efeitos neuroprotetores em pacientes com esclerose múltipla
Um estudo recente descobriu que a Creatina pode ajudar a preservar a função cerebral em pacientes com esclerose múltipla, uma doença autoimune que afeta o sistema nervoso central.
Fonte: Consultar links de artigos científicos no final da página.
| 7,6g | % VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 27 | 1 |
| Proteínas (g) | 1,1 | 2 |
| Gorduras totais (g) | 2,5 | 4 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,4 | 2 |
| Creatina (mg) | 3000 |
Porção: 7,6 g (5 cápsulas)
Porções por embalagem: 30
Não contém quantidades significativas de carboidratos, açúcares totais, açúcares adicionados, proteínas, gorduras saturadas, gorduras trans, fibras alimentares e sódio.
*Percentual de valores diários fornecidos pela porção
nós temos as respostas!
Sim, quando consumida dentro das doses recomendadas e por indivíduos saudáveis.
A Creatina pode melhorar a função cerebral, a recuperação muscular e reduzir a fadiga mental, entre outros benefícios.
A Creatina pode ser encontrada em grandes quantidades em carne vermelha, mas também pode ser obtida através de suplementos em cápsulas ou em pó.
Atletas e praticantes de musculação podem se beneficiar da suplementação de Creatina, assim como indivíduos com distúrbios neuromusculares.
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